11 7 tansiyon ne yapmalı ne demek?

11/7 Tansiyon (110/70 mmHg) Ne Anlama Gelir ve Ne Yapmalı?

11/7 tansiyon, sistolik (büyük) tansiyonun 110 mmHg ve diyastolik (küçük) tansiyonun 70 mmHg olduğu anlamına gelir. Bu değerler genellikle normal kabul edilir. Ancak, her bireyin normal tansiyon aralığı farklılık gösterebilir. Yaşa, genel sağlık durumuna ve diğer faktörlere bağlı olarak bu değerler kişiden kişiye değişebilir.

Genel Değerlendirme:

• Sistolik Tansiyon (110 mmHg): Genellikle normal sınırlarda kabul edilir. Kalbin kanı pompalarken damarlara yaptığı basıncı gösterir.
• Diyastolik Tansiyon (70 mmHg): Genellikle normal sınırlarda kabul edilir. Kalp dinlenirken damarlardaki basıncı gösterir.

Ne Yapmalı?

1. Düzenli Takip: Tansiyonunuzu düzenli olarak takip etmek önemlidir. Özellikle herhangi bir semptomunuz varsa veya risk faktörleriniz bulunuyorsa, doktorunuzun önerdiği sıklıkta tansiyonunuzu ölçün. Tansiyon Takibi

2. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, tansiyonunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

   • Sağlıklı Beslenme: Tuz alımını azaltmak, bol sebze ve meyve tüketmek önemlidir. Sağlıklı Beslenme
   • Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Düzenli Egzersiz
   • Sigara ve Alkol: Sigara ve alkol tüketimini sınırlamak veya bırakmak tansiyon için faydalıdır. Sigara ve Alkolün Zararları

3. Doktora Danışma: Eğer herhangi bir semptomunuz varsa (baş dönmesi, sersemlik, bayılma hissi vb.) veya tansiyon değerlerinizde sürekli bir değişiklik fark ederseniz, mutlaka bir doktora danışın. Doktorunuz, genel sağlık durumunuzu değerlendirerek size özel tavsiyelerde bulunacaktır. Doktora Danışma

4. İlaç Kullanımı: Eğer doktorunuz tansiyonunuz için ilaç reçete ettiyse, ilaçları düzenli olarak kullanın ve doktorunuzun önerdiği dozajlara uyun. Tansiyon İlaçları

Önemli Not: Bu bilgiler genel bir rehber niteliğindedir. Her bireyin sağlık durumu farklı olduğu için, en doğru bilgiyi doktorunuzdan almanız önemlidir. Kendi kendinize teşhis koymaktan veya tedaviyi değiştirmekten kaçının.